ดูประวัติ

Classes

Time Table ตารางคลาส :

                                                           
Date & Time Class Trainer Description
18:15-19:15
  • BACKBEND
  • INGFAH
    19:30-20:30
  • Office Syndrome
  • INGFAH ผู้ที่ปัญหาออฟฟิตซินโดรม ปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่
    19:30-20:30
  • Aerial Silk
  • OAK กายกรรมปีนผ้า ใช้เวลาฝึก 2 ชม. ต้องผ่ายการฝึก Basic SILK มาก่อน
    20:45-21:45
  • Open gym
  • -
    20:45-21:45
  • STREET DANCE
  • NURZ
    07:15-08:15
  • HOT
  • INGFAH ช่วยทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดีกว่าการฝึกโยคะทั่วไป ประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยเผาผลาญพลังงานได้มาก โดยเฉพาะเมื่อเทียบกับการฝึกโยคะโดยทั่วไป รูปร่างจึงสมส่วนมากขึ้น ช่วยขับเหงื่อได้มากหลังการฝึก จึงรู้สึกสบายตัวและตัวเบา ช่วยขับเหงื่อ จึงขับสารพิษออกมาด้วย
    08:30-09:30
  • Open Hip
  • INGFAH คลาสโยคะ สำหรับ คลายกล้ามเนื้อ เปิดข้อต่อ บริเวณสะโพก เพื่อให้มีการเคลื่อนไหวที่คล่องแคล่วมากขึ้น เหมาะกับผู้ที่นั่งนานๆ หรือ ยืนนานๆ
    09:45-10:45
  • Aerial Silk
  • OAK กายกรรมปีนผ้า ใช้เวลาฝึก 2 ชม. ต้องผ่ายการฝึก Basic SILK มาก่อน
    11:15-12:15
  • Aero Jump
  • BAIPAI ออกกำลังกายบนมินิแทรมโพลีน Danceและกระโดดประกอบเพลงอย่างสนุกสนานสไตล์การเต้นแบบคาร์ดิโอ ออกกำลังกายแทรมโพลีนช่วยบริหารกล้ามเนื้อหัวใจ และเบิร์นไขมันได้อย่างดีเยี่ยม
    17:15-18:15
  • ARM STREGTH
  • OAK
    18:30-19:30
  • Alignment flow
  • INGFAH เน้นการจัดวางของท่าโยคะ (Aligment) การมีการจัดวางท่าท่าการฝึกที่ดี เป็นพื้นฐานของการฝึกขั้นสูงต่อไปและลดการบาดเจ็บระหว่างการฝึก
    19:30-20:30
  • Aerial Hoop
  • OAK กายกรรมห่วง ฝึกฝนร่างกายและความอ่อนช้อย ด้วยห่วงที่แขวนกลางอากาศ
    19:45-20:45
  • Zambic
  • BAIPAI การเต้นที่ผสมผสานระหว่างZumba + Aerobic สไตล์การเต้นเฉพาะตัว เน้นเต้นเผาผลาญพลังงานและมีความสนุกสนาน
    20:45-21:45
  • Open gym
  • -
    07:15-08:15
  • Alignment flow
  • INGFAH เน้นการจัดวางของท่าโยคะ (Aligment) การมีการจัดวางท่าท่าการฝึกที่ดี เป็นพื้นฐานของการฝึกขั้นสูงต่อไปและลดการบาดเจ็บระหว่างการฝึก
    08:30-09:30
  • Shanking Ball (Yoga)
  • INGFAH กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และ การฝึกการบาล๊านด้วย Shaking Ball ในคลาสโยคะ
    09:45-10:45
  • Aerial Hoop
  • OAK กายกรรมห่วง ฝึกฝนร่างกายและความอ่อนช้อย ด้วยห่วงที่แขวนกลางอากาศ
    10:00-11:00
  • Aero Jump
  • BAIPAI ออกกำลังกายบนมินิแทรมโพลีน Danceและกระโดดประกอบเพลงอย่างสนุกสนานสไตล์การเต้นแบบคาร์ดิโอ ออกกำลังกายแทรมโพลีนช่วยบริหารกล้ามเนื้อหัวใจ และเบิร์นไขมันได้อย่างดีเยี่ยม
    11:15-07:00
  • DANCE SPONSER BY P'A
  • BAIPAI
    18:15-19:15
  • YOGALATES
  • OAK
    19:30-20:30
  • HOT
  • INGFAH ช่วยทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดีกว่าการฝึกโยคะทั่วไป ประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยเผาผลาญพลังงานได้มาก โดยเฉพาะเมื่อเทียบกับการฝึกโยคะโดยทั่วไป รูปร่างจึงสมส่วนมากขึ้น ช่วยขับเหงื่อได้มากหลังการฝึก จึงรู้สึกสบายตัวและตัวเบา ช่วยขับเหงื่อ จึงขับสารพิษออกมาด้วย
    19:30-20:30
  • Hammock
  • OAK Hammock เป็นผ้าตัว U เสริมสร้างความแข็งแรง และ ความอ่อนตัว
    20:45-21:45
  • Open gym
  • -
    20:45-21:45
  • SEXY DANCE
  • Gail
    07:45-08:45
  • RESTROATIVE
  • INGFAH
    09:00-10:30
  • Ashtanga Yoga
  • PONG อัษฏางค์โยคะ (โยคะดั้งเดิม) เน้นความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว กับการทำท่าอาสนะ ประกอบกับลมหายใจเข้าออก
    09:45-10:45
  • Hammock
  • BALL Hammock เป็นผ้าตัว U เสริมสร้างความแข็งแรง และ ความอ่อนตัว
    11:00-12:00
  • Open gym
  • -
    17:00-18:00
  • Zumba
  • ADDY เต้นซุมบ้า การออกกำลังกายแนวแดนซ์แอโรบิกแบบสไตล์ลาติน ด้วยจังหวะท่วงท่าและทำนองของเพลงที่เป็นเอกลักษณ์ ทำให้การเต้นออกกำลังกายไม่น่าเบื่อและลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
    08:30-09:30
  • Flow
  • INGFAH การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องควบคู่ไปกับการหายใจอย่างเป็นระบบ มีท่าทางที่เรียงลำดับท่าอย่างชัดเจน ช่วยเพิ่มความแข็งแรง และท้าทายสมรรถภาพร่างกาย
    09:45-10:45
  • HOT
  • INGFAH ช่วยทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดีกว่าการฝึกโยคะทั่วไป ประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยเผาผลาญพลังงานได้มาก โดยเฉพาะเมื่อเทียบกับการฝึกโยคะโดยทั่วไป รูปร่างจึงสมส่วนมากขึ้น ช่วยขับเหงื่อได้มากหลังการฝึก จึงรู้สึกสบายตัวและตัวเบา ช่วยขับเหงื่อ จึงขับสารพิษออกมาด้วย
    11:00-12:00
  • Shanking Ball (Yoga)
  • INGFAH กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และ การฝึกการบาล๊านด้วย Shaking Ball ในคลาสโยคะ
    14:30-16:30
  • Aerial Silk
  • OAK กายกรรมปีนผ้า ใช้เวลาฝึก 2 ชม. ต้องผ่ายการฝึก Basic SILK มาก่อน
    15:30-16:30
  • DANCE
  • GOLFY เต้น Step ประกอบเพลง พร้อมสอดแทรกสอนท่าทางการเต้นแบบง่ายๆ เน้นการออกกำลังกายเพื่อความสนุกสนาน และเผาผลาญพลังงาน
    17:00-18:00
  • Aero Jump
  • GOLFY ออกกำลังกายบนมินิแทรมโพลีน Danceและกระโดดประกอบเพลงอย่างสนุกสนานสไตล์การเต้นแบบคาร์ดิโอ ออกกำลังกายแทรมโพลีนช่วยบริหารกล้ามเนื้อหัวใจ และเบิร์นไขมันได้อย่างดีเยี่ยม

    additional information

    Train with us: For those that are not familiar with Yoga, we require that all new members attend our Basic Yoga Class.

    From Monday to Friday: The classes start promptly at the scheduled time and will last approximately one hour.