ดูประวัติ

Classes

Time Table ตารางคลาส :

           
Date & Time Class Trainer Description
19:30-20:30
  • Office Syndrome
  • INGFAH ผู้ที่ปัญหาออฟฟิตซินโดรม ปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่
    07:15-08:15
  • HOT
  • INGFAH ช่วยทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดีกว่าการฝึกโยคะทั่วไป ประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยเผาผลาญพลังงานได้มาก โดยเฉพาะเมื่อเทียบกับการฝึกโยคะโดยทั่วไป รูปร่างจึงสมส่วนมากขึ้น ช่วยขับเหงื่อได้มากหลังการฝึก จึงรู้สึกสบายตัวและตัวเบา ช่วยขับเหงื่อ จึงขับสารพิษออกมาด้วย
    08:30-09:30
  • Open Hip
  • INGFAH คลาสโยคะ สำหรับ คลายกล้ามเนื้อ เปิดข้อต่อ บริเวณสะโพก เพื่อให้มีการเคลื่อนไหวที่คล่องแคล่วมากขึ้น เหมาะกับผู้ที่นั่งนานๆ หรือ ยืนนานๆ
    18:30-19:30
  • Alignment flow
  • INGFAH เน้นการจัดวางของท่าโยคะ (Aligment) การมีการจัดวางท่าท่าการฝึกที่ดี เป็นพื้นฐานของการฝึกขั้นสูงต่อไปและลดการบาดเจ็บระหว่างการฝึก
    07:15-08:15
  • Alignment flow
  • INGFAH เน้นการจัดวางของท่าโยคะ (Aligment) การมีการจัดวางท่าท่าการฝึกที่ดี เป็นพื้นฐานของการฝึกขั้นสูงต่อไปและลดการบาดเจ็บระหว่างการฝึก
    08:30-09:30
  • Shanking Ball (Yoga)
  • INGFAH กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และ การฝึกการบาล๊านด้วย Shaking Ball ในคลาสโยคะ
    19:30-20:30
  • HOT
  • INGFAH ช่วยทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดีกว่าการฝึกโยคะทั่วไป ประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยเผาผลาญพลังงานได้มาก โดยเฉพาะเมื่อเทียบกับการฝึกโยคะโดยทั่วไป รูปร่างจึงสมส่วนมากขึ้น ช่วยขับเหงื่อได้มากหลังการฝึก จึงรู้สึกสบายตัวและตัวเบา ช่วยขับเหงื่อ จึงขับสารพิษออกมาด้วย
    09:00-10:30
  • Ashtanga Yoga
  • PONG อัษฏางค์โยคะ (โยคะดั้งเดิม) เน้นความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว กับการทำท่าอาสนะ ประกอบกับลมหายใจเข้าออก
    08:30-09:30
  • Flow
  • INGFAH การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องควบคู่ไปกับการหายใจอย่างเป็นระบบ มีท่าทางที่เรียงลำดับท่าอย่างชัดเจน ช่วยเพิ่มความแข็งแรง และท้าทายสมรรถภาพร่างกาย
    09:45-10:45
  • HOT
  • INGFAH ช่วยทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดีกว่าการฝึกโยคะทั่วไป ประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยเผาผลาญพลังงานได้มาก โดยเฉพาะเมื่อเทียบกับการฝึกโยคะโดยทั่วไป รูปร่างจึงสมส่วนมากขึ้น ช่วยขับเหงื่อได้มากหลังการฝึก จึงรู้สึกสบายตัวและตัวเบา ช่วยขับเหงื่อ จึงขับสารพิษออกมาด้วย
    11:00-12:00
  • Shanking Ball (Yoga)
  • INGFAH กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และ การฝึกการบาล๊านด้วย Shaking Ball ในคลาสโยคะ

    additional information

    Train with us: For those that are not familiar with Yoga, we require that all new members attend our Basic Yoga Class.

    From Monday to Friday: The classes start promptly at the scheduled time and will last approximately one hour.